小顔の秘訣は“エロ線”!? 毎日できる30秒の顔痩せメソッド5選【動画】

「時間がない人も運動が苦手な人も、1回15秒〜の簡単なもので、習慣にできる小顔メソッドはありませんか？」と、ヨガの先生に聞いちゃいました。

教えてくれたのは、ヨガインストラクターの梅澤友里香さん！

＼ こんなメリットが ／
◎顔や頭蓋骨周りの緊張をほぐしリラックスさせることで、効果的に筋肉を動かすことができる
◎顔がぽかぽかと温まり、むくみケアに
◎気分もリラックスしやすくなる

＼ おすすめ実践シーン ／
「デスクワークの休憩に」
考え込んでいるときは筋肉が固まりやすく、むくみやすいのだとか。鼻と耳を揺らすだけなのに、頭全体がぽかぽかに！

＼ こんなメリットが ／
◎頭のコリをほぐし血行を促すことで、顔全体がリフトアップ

＼ おすすめ実践シーン ／
「シャンプーをするとき」
シャンプー中のヘッドマッサージとして取り入れてみて！お風呂で体が温まっているので血行促進にも◎！

＼ こんなメリットが ／
◎あごを左右に揺らし中心に戻すことで歪みをケア
◎デコルテから首をストレッチし、のどの前側の筋肉を鍛えることで、首やVラインがすっきりし、二重あごのケアに

＼ おすすめ実践シーン ／
「スマホ閲覧の休憩に」
スマホを片手に下ばかり向きすぎて、首や肩に疲れを感じたときに！これをするとスッキリ、気持ちよくて毎日続けられちゃいます。

＼ こんなメリットが ／
◎ほお周りの筋肉を鍛え、顔のたるみを引き締める

＼ おすすめ実践シーン ／
「電車に乗りながら」
マスクをして行えば恥ずかしさもナシ！電車の中や歩きながらなど、通勤時間を利用して行いましょう。

“エロ線”とは、首を横にひねると浮き上がってくる筋肉、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）のこと。このラインがセクシーに見えるので、一部では“エロ線”と呼ばれているそうです。

＼ こんなメリットが ／
◎エロ線を鍛えることで、首がすっきりして小顔に見える
◎デスクワークやスマホの使い過ぎによる首の傾きをケアし血行がよくなることで、顔のむくみ・たるみ改善につながる

＼ おすすめ実践シーン ／
「朝晩のスキンケア時に」
自分ではエロ線を確認するのが難しいので、鏡を見ながらのほうが、埋もれてしまっているかどうかがわかるかも!?

小顔メソッドを行う前に、まずはできるだけ正しい姿勢をつくりましょう。頭頂から、肩、腰骨がまっすぐになるようにして、姿勢を正して座ります（立つ場合は、ひざ、くるぶしまでをまっすぐに）。

ぜひ、まずは1週間、小顔メソッドを続けてみましょう！週に1度に時間をかけて行うよりも、ちょっとだけでも毎日実践する方が効果を感じやすいそうです。
1週間つづけられたら、1ヶ月、3ヶ月…と、少しずつ習慣化させ、顔太り知らずの小顔ライフを！

『強く美しくしなやかな』心と身体作りで形に囚われず、内側から健康に輝く生活に馴染むヨガライフを伝え、多くの人にヨガの楽しさと良さを広める活動を行う。

■＠ｃｏｓｍｅビューティスペシャリスト
■梅澤友里香オフィシャルサイト